اسموتی های مخصوص تقویت بدن در روز های سرد سال - عینکی متفکر

به گزارش عینکی متفکر، برای جلوگیری از بروز سرماخوردگی وابتلا به آنفلوآنزا یکی از راه ها مصرف مواد خوراکی سالم و غنی از مواد طبیعی است که سبب تقویت سیستم ایمنی بدن می گردد.

به گزارش خبرنگار ، در روز های سرد سال یکی از نوشیدنی های بسیارمقوی و سالم برای حفظ سلامت بدن، نوشیدن شیر است. با افزودن بعضی دانه های گیاهی به شیر می توان این نوشیدنی خوش طعم را مانند واکسنی تقویتی برای سلامت و جلوگیری از ابتلا به بیماری های فصلی، چون آنفلوآنزا تبدیل کرد. پیش از تهیه نوشیدنی شیر با دانه های گیاهی از نداشتن آلرژی و حساسیت خوراکی به ترکیب این خوراکی ها اطمینان پیدا کنید و درصورت داشتن آلرژی از سایر ترکیب های خوراکی بهره ببرید. شیربادام یا شیرسویا می تواند جایگزینی مناسب برای افرادی باشد که به شیر حیوانی آلرژی دارند هرچند بعضی افراد به بادام و سویا نیز حساسیت دارند. این دسته از افراد برای تنظیم رژیم خوراکی خود باید به متخصص آلرژیست مراجعه نمایند تا دستور خوراکی ویژه به آن ها داده گردد.

اسموتی شیر با جودو سر؛ میان وعده ای مقوی برای برطرف کم خونی

این نوشیدنی فوق العاده می تواند یک مکمل خوراکی بسیارمفید برای سلامت بدن باشد. می توانید از ترکیب شیر سرد یا شیر گرم با جوی دوسر دروعده صبحانه، نهار یا حتی شام بهره ببرید و اثراین ترکیب فوق العاده را روی زیبایی پوست ومو و تقویت سیستم ایمنی بدن خود شاهد باشید. جوی دوسر حاوی مواد مغذی فراوانی، چون پتاسیم، ویتامین A، ویتامین B12، ویتامین D و آهن است و می تواند برای درمان فشارخون بالا و حتی کم خونی مورد استفاده قرارگیرد.

اسموتی شیر با موز؛ نوشیدنی فوق العاده برای آن ها که انرژی فراوان می خواهند

تهیه شیرموز بسیار آسان است و احتیاج به دستگاه همزن برقی دارد، هرچند می تواند با رنده کردن موز و استفاده از همزن دستی نیز این نوشیدنی مقوی را تهیه کرد. برای افزودن طعم فوق العاده به شیرموز می توانید به آن ترکیب مقداری دارچین اضافه کنید که شما را بی احتیاج از استفاده ازطعم دهنده شکر می نماید. شیرموز حاوی ترکیب هایی فوق العاده از انواع ویتامین ها و مواد مغذی، چون پروتئین، فیبر، کلسیم، ویتامین A، ویتامین B12 و و ویتامین D است. مصرف شیر موز در ابتدای یک روز در وعده صبحانه می تواند انرژی فوق العاده در بدن افراد ایجاد کند و جایگزینی فوق العاده برای سایر نوشیدنی ها ماند قهوه باشد.

اسموتی شیر با پسته؛ نوشیدنی جادویی با طعم آجیل

شیرپسته یک نوشیدنی فوق العاده مقوی با خواص درمانی به ویژه برای افراد دیابتی است. برای تهیه این نوشیدنی پسته خام و تازه را پوست گرفته در آب قرارمی دهند تا نرم گردد، سپس آن را به همراه شیر درهمزن قرارداده تا محلولی یک دست تهیه گردد. شیرپسته حاوی پروتئین و فیبر است و چربی موجود درپسته سبب تقویت قلب می گردد، شیرپسته انتخابی خوب برای افراد مبتلا به دیابت است و احتیاجی به افزودن شکر برای طعم دهی به این ترکیب نیست.

اسموتی شیر با تخم کتان؛ نوشیدنی محبوب برای حفظ سلامت بانوان

ترکیب شیر با تخم کتان، نوشیدنی فوق العاده برای بانوان برای تنظیم هورمون های بدن است. این نوشیدنی همچنین برای یاری به افرادی که دچار حساسیت به گردو هستند می تواند مورد استفاده قرارگیرد و امگاسه مورد احتیاج بدن آن ها را تامین کند. از جمله مواد ویتامینی و مغذی موجود در این اسموتی می توان کلسیم، ویتامین A، ویتامین B12، ویتامین D و امگا 3 را نام برد.

اسموتی شیر با دانه ماکادمیا؛ مغذی ترین دانه آجیل جهان برای سلامت بدن

طرز تهیه اسموتی شیر با ماکادمیا مشابه تهیه شیرپسته است، اگر این دانه مغذی را دراختیار ندارید می توانید از دانه فندق تازه و غیرنمکی بهره ببرید. ماکادمیا (قندق استرالیایی) را دریک ظرف آب قرارداده تا نرم گردد و آن ها با افزودن شیر به آن درهمزمن، ترکیبی یک دست تهیه کنید. ازجمله مواد مغذی موجود دراین نوشیدنی می توان، کلسیم، ویتامین A، ویتامین B12 و ویتامین D را می توان نام برد. این نوشیدنی منبع خوبی از چربی های غیراشباع و میزان پایین کربوهیدرات است که آن را در گروه نوشیدنی های مناسب مخصوص افراد دیابتی قرارمی دهد. از جمله دیگر مواد افزودنی به این نوشیدنی که آن را خوش طعم تر می نماید می توان قطعه های موز یخ زده یا توت فرنگی را نام برد. با مصرف این اسموتی های خوش طعم فصل زمستان را بدون ابتلا به بیماری های فصلی پشت سرخواهید گذاشت. منبع: everydayhealthمنبع: باشگاه خبرنگاران جوان