عوامل و مواد طبیعی انرژی زا
به گزارش عینکی متفکر، عوامل و مواد انرژی زا به فراهم ساختن انرژی فوری بدن برای غلبه بر احساس بی حالی که فرد در طول روز به آن دچار می گردد، یاری می نمایند. این مقاله به توضیح تقویت نمایندگان طبیعی انرژی برای مردان و زنان می پردازد.
نویسنده: حمید وثیق زاده
منبع:راسخون
عوامل و مواد انرژی زا به فراهم ساختن انرژی فوری بدن برای غلبه بر احساس بی حالی که فرد در طول روز به آن دچار می گردد، یاری می کنند. این مقاله به توضیح تقویت کنندگان طبیعی انرژی برای مردان و زنان می پردازد.
خستگی چیزی است که همه ما به طور مرتب با آن دست به گریبانیم. در واقع، بعضی از ما هر روز احساس خستگی و بی رمقی داریم. خود صبح با احساس بی حالی آغاز می گردد. با این بدن بی حال، چگونه فرد وظایف روزانه خود را انجام دهد؟ در روزهایی که به نظر نمی رسد بدن ما تمایلی به همکاری داشته باشد، برای کسب انرژی به قهوه روی می آوریم، غافل از اینکه انرژی که به وسیله قهوه بدست می آید، صرفاً مدت کوتاهی دوام دارد. حتی از آن بدتر این است که درآمد بدن از مصرف قهوه، اعتیاد به کافئین، نوسانات قند خون، نقصان وکاهش غده فوق کلیوی می باشد. اکنون که پی بردیم قهوه به چه علت انتخاب مناسبی برای تقویت انرژی نیست، اجازه دهید به بعضی از تقویت کنندگان طبیعی انرژی برای زنان و مردان نگاهی بیاندازیم که به بدن در تجدید ذخیره سطوح انرژی یاری می کنند.
پیاده روی کنید و تمرینات کششی انجام دهید
پیاده روی در خارج از منزل به مدت 10-5 دقیقه به بدن یاری می کند تا تجدید قوا نماید. اگر در محل کار هستید و وقت ندارید اندکی پیاده روی کنید، حرکات کششی را امتحان نمایید. کشش آرام بازوها و پاهایتان هم یاریساز است.نفس عمیق بکشید
هنگامی که خسته هستید و استرس دارید، کشیدن نفس عمیق، واقعاً مثمر ثمر است. به حالت نشسته، به آرامی نفس عمیقی بکشید و تا 4 شماره آن را ادامه دهید. سپس نفس خود به مدت یک ثانیه نگه دارید و به آرامی هنگامی که آن را به درون دهان بیرون می دهید، تا 4 بشمارید. این تمرین را 10-8 مرتبه در روز انجام دهید و خواهید دید که بدنتان بیشتر از گذشته با انرژی است.گرده زنبور عسل Bee Pollen
گرده زنبور عسل یک تقویت کننده طبیعی انرژی است و برای بدن انرژی بسیار زیاد و سرزندگی فراهم می سازد. به این علت که این گرده مملو از پروتئین، کربوهیدرات، فیبر خوراکی، ویتامین و مواد معدنی لازم است. در واقع گروهی معتقدند که گرده زنبور عسل بیش از هر غذای دیگری در این سیاره دارای خواص تغذیه ای می باشد. این ماده خوراکی حاوی 22 اسید آمینه، 27 مواد معدنی، 18 آنزیم، حداقل 16 ویتامین، هورمون های گیاهی و عوامل طبیعی آنتی بیوتیک است. با این حال، افرادی که به گرده زنبور عسل حساسیت دارند بایستی نسبت به آن فاصله مجاز را حفظ کنند.یک عدد موز بخورید
موز میوه انرژی زای فوق العاده ای است. این میوه انرژی فوری را برای بدن فراهم می سازد. موز حاوی سه قند طبیعی: فروکتوز، ساکارز و گلوکز است، در نتیجه حداکثر انرژی را برای بدن تأمین می کند. در واقع، این میوه حاوی هم کربوهیدرات ساده و هم پیچیده می باشد. کربوهیدرات های ساده به شما انرژی فوری بخشیده در حالی که کربوهیدرات های پیچیده، موجب استقامت شما می گردند. اغلب، از بدنسازانی که تمرینات ورزشی می کنند، خواسته می گردد که هر روزه یک عدد موز مصرف کنند.خرما
خرما مملو از مواد مغذی ضروری مانند اسیدهای آمینه، گوگرد، کلسیم، فیبر، مهمیم، فسفر، آهن، منگنز، مس و پتاسیم است. بعلاوه مملو از ویتامینهای ضروری می باشد. خرما تحت اسم بسته قدرت و تغذیه بعلت داشتن 29 گرم قند طبیعی (گلوکز، ساکاروز و فروکتوز)، 31 گرم کربوهیدرات و 3 گرم فیبر خوراکی در درون خود شناخته شده است. بنابراین، این میوه کوچک می تواند به طور شایسته به اسم یک میوه خشک انرژی زا توصیف گردد.روزه 24 ساعته
بدن یک سوم انرژی خود را صرف هضم غذا و دفع مواد زائد بدن می کند. با روزه گرفتن به مدت یک روز و تنها نوشیدن مایعاتی مانند آب و آب میوه های ارگانیک یا طبیعی، به سیستم بدن خود جهت انجام کارهای معمول هضم و دفع استراحت کوتاهی می دهید. این انرژی که برای هضم مورد استفاده قرار نگرفته، جهت مبارزه با بیماری و دفع سموم بکار می رود. بنابراین در اصل با بستن آشپزخانه؛ چون آشپزها کاری برای انجام دادن ندارند، رفته و از خانه مراقب می کنند و مزاحمان را از بین می برند (انجام نظافت)!اسموتی Smoothie (نوشیدنی مغذی)
نوشیدن انواع اسموتی راهی سالم و خوشمزه جهت نیرو بخشیدن به بدنتان است. مانگو تانگو، اسموتی دلچسبی است که بدن را به کربوهیدراتهای پیچیده و مفید مجهز نموده بعلاوه بدن را تا چندین ساعت پرانرژی و نیرومند نگه می دارد. جهت تهیه این اسموتی، تنها به یک فنجان انبه خرد شده، ½ فنجان ماست ساده، ½ فنجان شیر و یک قاشق بزرگ پروتئین وی whey protein (پروتئین آب پنیر) احتیاج است. آنها را مخلوط نموده و بخورید. ویتامین C و پتاسیم موجود در انبه به محافظت از مغز و سیستم عصبی یاری خواهد نمود. برای اسموتی چندین دستور العمل وجود دارد که می توانید آنها را جهت انرژی بخشیدن به بدن امتحان کنید.چنانچه رژیم غذایی مناسبی ندارید، انتظار نداشته باشید که کاملاً پر انرژی و با نیرو باشد. بدن شما به تغذیه و تقویت احتیاج دارد و به همین علت است که بایستی غذاهای سالمی مصرف کنید و یک رژیم غذایی متعادلی داشته باشید. علاوه بر این، نباید فراموش کنید که هر روز بیش از دو لیتر آب بنوشید. انجام حرکات ورزشی در حد متعادل و حذف کافئین از رژیم غذایی هم به این امر یاری خواهد نمود.
/ج
منبع: راسخون